s 4

Az soga dalem. Planik mily dla oka. KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 12-12-10-10 3. Rozpiętki na płaskiej 3x10 Dalbym na poczatek sztanga skos a pozniej sztangielki plaska. TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga 12-10-8 2.pompki na poreczach 3xmax Francuza rozwaz [...]

Tez mam 187 cm i 76 - 77 kg wagi i nie zawsze to jest takie oczywiste z tym żeby iść na mase Ja jeszcze redukuje 2 miesiące ale nie koniecznie musi isc za tym spadek wagi. Jestem początkujący więc fat mi spada a mięśnie się eksponują. Na początku myślałem że to moze złudzenie...że nie budują sie tylko po prostu odkrywają, ale patrząc już po 4 [...]

OK, zaopatrzyłem się właśnie w tą Melatonine ale mam pare pytań Kupiłem tą najmocniejszą 5mg z tym że pani z apteki mówi że to i tak nie podziała od razu tylko dopiero po jakichś 2-4 tygodni... Mówisz żeby zażywać o 21-22 a na ulotce pisze że pół godziny przed snem, jeśli więc efekty będą dopiero po miesiącu to powinienem chyba wziąć pierwszą [...]

wypełnij profil to jedno. co do sterydów to skoro jak piszesz jest "tip top" i jesteś zadowolony jak jest,to musisz mieć świadomośc,ze sterydy same cudów nie zrobią i np na cyklu przy do dupy diecie to możesz zepsuć sobie wygląd a nie poprawić,bo na upartego to an większośći środków podejdziesz wodą ze złą dietą. A tak wogóle z tego co [...]

ttiiggrree dzięki za dobre chęci. a może jednak ktoś jest w stanie mi pomóc nie musi saa spełniać wszystkich kryteriów jedynie jak najbliżej tego co chciałbym...więc? jeszcze rozważam opcje czyli alternatywa do saa a ph mianowicie: tyle się mówi o PH to może zaryzykować z np. m1t ? kolega z siłki przez 4 tyg wziął 3 puszki i bardziej napuchnięty [...]

hehe napewno nie chce wyglądć jak kulturystka nigdy... :) Powiedz mi czy wyciągam dobre wnioski z tego co napisałeś. Jak jem już to hmb to musze zadbać o dostarczenie białka do organizum i moge to zrobić na dwa sposoby odżywka wysokobiałkową (polecasz jakąś? -- tanią ?) albo prze jedzenie produktów wysoko białkowych tak ? tak aby w ciągu dnia [...]

MODis wielkie dzięki za odpowiedź. 1. Muszę wywalić tego banana i serek homogenizowany i wtedy powinien być już właściwy bilans. 2. Co do wafli ryżowych mam pytanie czy ogólnie je wypierdzielić czy poprostu nie jadać ich jako przedostatniego posiłku? 3. Co dołożyć do posiłku potreningowego żeby był lepszy? 4. Mamy pytanie co do poranka jeżeli na [...]

kazdy powinien ukladac plan treningowy do swojego ciala, cwiczacy powienien wiedziec najlepiej ile serii, jakie cwiczenia daja najwieksze efekty, ale zwazywszy ze na poczatku jest trudno to dla przykladu dam moj WTOREK KLATA 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu 3x8-10- 4x max 2.Wyciskanie sztangi skos w górę 3x8-10 3.Rozpiętki 3x10 TRICEPS 1.Wyciskanie [...]

białko 2.2 tłuszcze1.3-1.4 węgle 2.2 po 1 dlaczego wędliny out?? po 2 co jeść w takim razie zamiast owsianych? apropo powolnego masowania też o tym myślałem ale nie wiem jak skonstruować taką diete...chodzi o wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej... jakieś rady? treningimam o różnych porach i tego przynajmniej narazie nie ustabilizuje Zmieniony [...]

Witam serdecznie próbowałem poradzic sobie z moim problemem na wlasna reke ale mi się nie udalo wiec prosilbym o porade. Mianowicie od stycznia mam problemu z brzuchem nie wiem dokladnie czy sa to jelita czy żołądek czy jeszcze cos innego. Problem wyglada tak ze po wszystkim co zjem mam w brzuchu straszne jakies odgłosy wzdęcia nie wiem jak to [...]

Jak ktos je sobie kapsułkę czy 2 to wiele mu to nie zaszkodzi (choć też różnie może być), ale jak ktoś zalecaną dawkę przekracza wielokrotnie... nie zaszkodzi w sensie? chodzi o same utlanianie czy cos w zwiazku z tym? ja sie nie mam co martwic moja omega 3 na pewno jest dobra,trzymam w szafce,ma ciemną butle - wiec na pewno jest dobra :)) co do [...]

w takim razie prezentowało by się następująco: posiłek 1 płatki owsiane 200g + 2 jajka posiłek 2 białko posiłek 3 jogurt 250g + 2 banany 300g + mleko 200ml posiłek 4 pierś z kurczaka 150g + ryż biały 100g + 15g oleju lnianego posiłek 5 mintaj 150g + ryż biały 100g + 15g oleju lnianego posiłek 6 100g twarogu nadal mam za dużo białka, [...]

W piekarni nie powiedzą ci szczegółowego składu O. To jak się tego dowiedzieć? EDIT: Też wszedłem na strone piekarni, oto skład: Pełna nazwa produktu: Chleb żytni bez dodatku drożdży 550 g pieczywo żytnie Wykaz składników: Składniki: kwas piekarski (mąka żytnia; woda); woda; mąka żytnia typ 720; sól. Może dodatkowo zawierać: pszenicę, jaja, [...]

Myślę, że jeśli takie poziomy Ci nie przeszkadzają - nie bawiłbym się w ręczne sterowanie każdym z hormonów. Przy wizycie kontrolnej możesz zapytać lekarza - sam Ci powie czy warto dołożyć inhibitor czy nie. Czasami decyzje lekarzy dotyczą konkretnego pacjenta, protokołu i wiesz - bez całości obrazu, kontekstu trudno jest je oceniać. Albo inaczej [...]

Połowa ludzi niech się zastanowi co pisze. Pojęcia o tym sporcie nie mają a mądrzą się strasznie(chodzi mi o gadki sprzed kilku stron). Zdjęcia ze sceny to nie zdjęcia z chaty gdzie ustawiasz sobie światło i stoisz blisko aparatu. Zobaczcie sobie fotki na animalu jak wyglądał np. użytkownik Sadkos(startował do 75kg, fotki na 17 str jego tematu) i [...]

Wyniki kategorii do 212 funtow: 1. Mark Dugdale 2. Nameun Cho 3. Marian Cambal 4. Fernando Noronha 5. Vojtěch Koritensky 6. Al Auguste 7. Larry Vinette 8. Quincy Winklaar 9. Greg Doucette 10. Michael Ergas 11. Davide Paterik 12. Rob Belisle 13. Joe Tong 14. Mike Lynds 15. Reza Amin Torabi Mark [...]

top 4 /SFD/Images/2016/7/10/16f06b2a40284b3d83eeda40804e7428.jpg /SFD/Images/2016/7/10/7bb4553672234da48d932e48908684d0.jpg /SFD/Images/2016/7/10/6ab9862c84b04ec0a46b6feb9f071ae7.jpg /SFD/Images/2016/7/10/6fd4bb493ff54ce3a9d47687222139b8.jpg /SFD/Images/2016/7/10/d864e4814b3d47deac16487d5e224d3c.jpg [...]

wyniki bikini 1. Dayna Maleton 2. Lucy Kim 3. Evelyn Mihaly 4. Kaitlyn Watson 5. Francesca Lauren 6. Dana Tracy 7. Anna Lee Mckill 8. Yarishna Ayala Otero 9. Samantha Rioux 10. Kat Delima /SFD/Images/2016/7/11/2dfd339a752f47e3af2982dda69c97b2.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-11 10:23:06

wyniki kulturystyki open 1. Ben Pakulski 2. Brandon Curry 3. Fred Smalls 4. Johnnie Jackson 5. Maxx Charles 6. Paulo Almeida 7. Ranaldo Gairy 8. Henri Pierre Ano 9. Iain Valliere 10. Daniel Toth 11. Kenneth Jackson 12. Tomas Bures 13. Santana Anderson 14. Frantz Prevaly /SFD/Images/2016/7/11/cad4b7ca4d334cc2a9fdb2fa18e64144.jpg Zmieniony przez - [...]

Więc czy nadal powinieneś mówić o "zarzynaniu się", "dawaniu z siebie wszystkiego" i " swojej ciężkiej pracy"? ;-) Chyba nie zrozumiałeś ironii co do wystosowanego przez Ciebie ciągu przyczynowo-skutkowego: ciężki trening -> spadek libido / libido w normie -> opi*rdalasz się. ;) Odpisałem krótko, bo nie mam czasu prowadzić dalszej dyskusji tego [...]